Einfache Maßnahmen können dazu beitragen, die Entstehung von Kopfschmerzen zu vermeiden und bereits bestehenden Beschwerden entgegenzuwirken. „Flüssigkeitsmangel ist zum Beispiel eine sehr häufige Ursache für Kopfschmerzen. Gerade bei der Arbeit ist es daher wichtig, ausreichend zu trinken, am besten Leitungswasser oder Mineralwasser“, empfiehlt Dr. Frank Bergmann, Vorsitzender des Berufsverbandes Deutscher Nervenärzte (BVDN). „Da auch Hunger und ein abfallender Blutzuckerspiegel Kopfschmerzen auslösen
können, kann auch regelmäßiges Essen Menschen, die zu Kopfschmerzen neigen, helfen.“ Manche Menschen reagieren auf bestimmte Lebensmittel wie reifen Käse, Rotwein oder Schokolade sowie den Geschmacksverstärker Glutamat mit Kopfschmerzen, vor allem Migräne-Patienten.
Ausdauersportarten wie Walken, Fahrradfahren und Schwimmen können Kopfschmerzen ebenfalls vorbeugen. „Am besten hilft Bewegung an der frischen Luft, auch bei sich anbahnenden oder bereits bestehenden Kopfschmerzen“, rät Dr. Bergmann. Aktive Entspannung und Ruhepausen sind ein wichtiger Beitrag, Kopfschmerzen zu verhindern und Verspannungen zu lösen. „Freiverkäufliche Schmerzmittel sind bei Kopfschmerzen gut wirksam, sollten aber nicht öfter als 10 Mal im Monat eingenommen werden, da sonst ein Dauerkopfschmerz entstehen kann. Bei häufigen Kopfschmerzen sollte ein Neurologe oder Nervenarzt aufgesucht werden, um die genauen Ursachen abzuklären und die
Kopfschmerzart einordnen zu können“, rät Dr. Bergmann.
Weitere Informationen zu neurologischen Erkrankungen finden Sie auf der Internetseite www.neurologen-im-netz.de.
