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Trainingsprogramm für Lauf-Einsteiger

Kostenloses E-Book gibt Tipps

Mit den ersten warmen Frühlingstagen keimt bei vielen der Gedanke an ein regelmäßiges Sportprogramm im Freien auf. Ein optimaler Sport, der einfach und in jedem Alter zu erlernen ist, im Alltag Platz findet und von dem auch Geist und Seele profitieren, ist das Ausdauerlaufen – die natürlichste Art der Bewegung.


Für alle, die jetzt mit dem Laufen anfangen möchten, gibt es das kostenfreie E-Book „Gesundes Laufen – Trainingsleitfaden für Einsteiger“. Sportwissenschaftler der Universität Bielefeld und Ernährungswissenschaftlerin Anja Krumbe haben es gemeinsam mit der Informationszentrale Deutsches Mineralwasser (IDM) entwickelt.


Ganzheitliches Training für „Noch-nicht-Läufer“


Das Trainingskonzept zeigt „Noch-nicht-Läufern“ aller Altersgruppen den leichten Einstieg ins Ausdauerlaufen. „Wir haben ein ganzheitliches Konzept entwickelt, das alle Aspekte des Laufens berücksichtigt und mit vielen praktischen Tipps hilft, das Training zum festen Bestandteil des Alltags zu machen“, erläutert Sportwissenschaftler Prof. Dr. Bernd Gröben. Neben einem Trainingsplan für die ersten 15 Wochen, enthält das E-Book konkrete Hinweise zum richtigen Laufschuh, zur Kleidung, zur idealen Lauftechnik, zur Ernährung und zum richtigen Trinken für Läufer sowie begleitende Übungen, Anregungen und Motivationstipps für die dauerhafte Fortführung des Lauftrainings. Die Bewegungsabläufe für den richtigen Laufstil werden anschaulich anhand von Animationen gezeigt. Das Laufkonzept arbeitet vollkommen ohne Leistungsdruck. Ziel ist es, dem Leser Spaß am Laufen zu vermitteln und das Laufen als Teil eines gesunden Lebensstils dauerhaft erlebbar zu machen.


Laufplattform „Mineralwasser macht Beine“


Um die Läufer auch über das E-Book hinaus, beim Training zu unterstützen, gibt es die begleitende Läufer-Plattform „Mineralwasser macht Beine“ auf der IDM-Website www.mineralwasser.com. Hier können Läufer den Sport-, Ernährungs- und Trinkexperten ihre persönlichen Fragen stellen, Videos zu den begleitenden Übungen des E-Books ansehen und alle Informationen und Downloads rund um das Trainingskonzept abrufen.


Das E-Book „Gesundes Laufen – Trainingsleitfaden für Einsteiger“ können Laufinteressierte auf www.mineralwasser.com herunterladen.

 


Veröffentlicht am: 23.04.2015

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