Turbo für die Karriere

Wer etwas für seine Karriere und gleichzeitig für seine Gesundheit tun möchte, hat viele Möglichkeiten diese zu pushen.

Nüsse & Co

Die Nuss ist ein idealer Quell für wichtige Nährstoffe und liefert zudem hochwertige mehrfach ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Das verringert das Risiko, Gallensteine zu bekommen oder an Herzgefäßkrankheiten zu leiden. Nüsse kaufen macht gesund. Dafür reichen schon 25 Gramm täglich, um diese positiven Nachwirkungen in den Blutfettwerten zu bemerken.

Was spricht für Nüsse:
•    Spurenelemente
•    Mineralstoffe
•    Hochwertiges Eiweiß
•    Ballaststoffe
•    Kohlenhydratarm
•    Vitaminlieferant

Routinen schätzen lernen
 
Regelmäßige Mahlzeiten leisten einen wertvollen Beitrag zur eigenen Gesundheit. Darum ist es wichtig, mit einem nahrhaften Frühstück in den Tag zu starten. Besonders, wenn man nicht am Schreibtisch seinen Job verrichtet, sondern Schwerarbeit leisten muss.
Viele verbringen bewusst die Mittagspause außerhalb des gewohnten beruflichen Umfelds, um besser abschalten zu können. Das ist nicht immer möglich – vielleicht lässt sich ein kurzer Spaziergang integrieren, der neue Ideen bringt?

Sozialleben pflegen

Bekanntlich ist der Mensch ein soziales Wesen. Wer sich mit seinen Kollegen gut versteht, dem macht die Arbeit mehr Spaß und auch der Umgang mit unzufriedenen Lieferanten und Kunden fällt einem leichter. Ein kurzer Plausch in der Teeküche oder ein Powernap in einem ruhigen Moment liefert ausreichend Kraft, um den Nachmittag mit Meetings, Kundengesprächen und umfangreichen Agenden bestens zu bewältigen. Selbstachtsamkeit und Resilienz sind die wesentlichen Schlüssel, um gut durch den Tag zu kommen.

Sport treiben

Sport und Karriere hängen nicht zufällig zusammen: Studien zeigen, dass von zehn Führungskräften neun regelmäßig Sport treiben. Ein Drittel sogar intensiv. Es geht nicht einmal um die körperliche Fitness im engeren Sinn, denn oftmals ist der Sport ein Gradmesser für die persönliche Leistung. Bewegung ist förderlich für die Gesundheit, auch die geistige, denn sie fördert das Konzentrationsvermögen und die Disziplin.

Zudem erhöht die regelmäßige Bewegung die Leistungsfähigkeit und stärkt das Immunsystem. Wer fit ist, ist seltener krank. Allerdings sollte man sich klarmachen, dass es wie beim gesunden Essen oder dem Verzehr von Nüssen nicht von heute auf morgen spür- und sichtbare Erfolge gibt. Aber

Motivation ist die halbe Miete

Ob Karriere oder Sport: Ohne Motivation geht nichts. Beim Sport werden Glückshormone ausgeschüttet, die das Selbstwertgefühl pushen und die gute Laune schaffen. Vor dem Job ins Fitnesscenter zu gehen, kann also einen tollen Start in den Arbeitstag bieten. Vorausgesetzt, man kommt aus dem Haus und verzettelt sich nicht im Vorfeld beim Frühstücken, anziehen und der Vorbereitung wichtiger Unterlagen.

Nicht vergessen: Power im Körper schafft auch Power im Kopf – man ist nach einem körperlichen Training deutlich konzentrierter und energiereicher. Besonders vor einem anstrengenden Tag ist diese körperliche Betätigung noch wichtiger. Zwischendurch ein paar Nüsse naschen, falls tatsächlich ein Tief kommen sollte oder man einen kleinen Kick Vitamine möchte. Laut Studien ist der Markt für Nüsse im Steigen: 2027 werden 189,1 Millionen Kilogramm Nüsse gekauft. Die Nuss ist also absolut im Trend.

Ergonomischer Arbeitsplatz

Um den langen Arbeitstag bestmöglich zu bewältigen, braucht es auch einen ergonomischen Arbeitsplatz, der auf die eigenen Bedürfnisse eingestellt ist. Die Höhe des Schreibtisches ist dabei ebenso entscheidend wie die Distanz zum Bildschirm und vieles mehr.
Auch die Wahl der Maus oder die richtige Tastatur sollten nicht aus Kostengründen getroffen werden. Sehnenscheidenentzündungen und Nackenschmerzen kommen nicht von ungefähr, sondern sind das Resultat der falschen Büroausstattung und oftmals auch falscher Sitzhaltung.

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