Neustart für Knie, Hüfte & Co.

(djd). Spaziergänge, Gartenarbeit, erste sportliche Vorsätze: Mit dem Frühling kehrt die Bewegung zurück in den Alltag. Viele Menschen merken jedoch schnell, dass die Gelenke sich nach den kalten Wintermonaten noch steif und wenig belastbar anfühlen. 

Arthrose zählt zu den häufigsten Gelenkerkrankungen und betrifft besonders häufig Knie- und Hüftgelenke. Ursache ist ein fortschreitender Knorpelverschleiß, der zu Schmerzen, Entzündungen und eingeschränkter Mobilität führen kann. Umso wichtiger ist es, jetzt gezielt etwas für Beweglichkeit und Stabilität zu tun.

Raus zum Walken und Radeln

Der Frühling bietet gute Voraussetzungen, um behutsam wieder aktiver zu werden. Empfehlenswert sind gelenkschonende Aktivitäten wie Walken, Radfahren oder Schwimmen. Ergänzend stärkt moderates Krafttraining für Beine und Rumpf die stabilisierende Muskulatur. Wichtig ist ein langsamer Einstieg, ergänzt durch Mobilisations- und Dehnübungen. „Dosierte Bewegung erhält die Gelenke; sie fördert die Verteilung von Nährstoffen aus dem Blut in den Knorpel“, erklärt Gerald Zimmermann, Chefarzt für Unfallchirurgie und Sporttraumatologie in Mannheim.

Biologische Unterstützung für das Gelenk

Zu viel oder falsche Belastung kann dagegen Beschwerden verstärken. Darum sollte man immer mit Bedacht vorgehen. Ergänzend lassen sich die Gelenke durch eine gezielte Behandlung unterstützen. Eine Möglichkeit ist die ACP-Therapie (Autologes Conditioniertes Plasma). Dabei wird aus dem eigenen Blut plättchenreiches Plasma gewonnen und in das betroffene Gelenk injiziert. Ziel ist es, entzündliche Prozesse zu lindern und das Gelenkmilieu positiv zu beeinflussen. „Viele Studien berichten von einer Erfolgsquote von 80 bis 90 Prozent – das deckt sich mit meinen Erfahrungen“, so Zimmermann. Da ausschließlich körpereigenes Material verwendet wird, gilt die Therapie als gut verträglich.

Dranbleiben zahlt sich aus

Entscheidend für langfristigen Erfolg ist das Zusammenspiel aus regelmäßiger Aktivität, gelenkschonendem Training und Therapie. Viele Tipps und Infos hierzu gibt es etwa unter www.acp-therapie.de. Sinnvoll ist zudem eine entzündungshemmende, pflanzenbetonte und kalorienbewusste Ernährung. Viel frisches Gemüse, Salat, Seefisch, Körner, Saaten und wertvolle Pflanzenöle schmecken jetzt besonders gut und kommen den Gelenken zugute. Wer dem Körper rechtzeitig die nötige Aufmerksamkeit schenkt, schafft beste Voraussetzungen für einen aktiven Frühling.

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