Rückenschmerzen: Vorbeugen, behandeln, lindern

(djd). Rückenschmerzen schränken spürbar ein und melden sich immer dann, wenn man sie am wenigsten gebrauchen kann – und in allen Lebenslagen: im Sitzen oder Liegen, beim Bücken oder Heben. Oft wird dann jede Bewegung, jeder Schritt zur Belastung. 

Rückenschmerzen vorbeugen

Regelmäßige Bewegung und ein aktiver Lebensstil unterstützen eine gute Körperhaltung, trainieren die Muskulatur und können helfen, Stress abzubauen – denn auch Anspannung kann Rückenschmerzen verursachen. Ein gezieltes Training der Rumpf- und Beckenmuskulatur kann einseitige Belastungen, die typischerweise durch langes Sitzen oder Stehen entstehen, ausgleichen. Auch ergonomische Arbeitsstühle und höhenverstellbare Tische fördern eine gute Körperhaltung. Beim Heben und Tragen entscheidet die richtige Technik – aus den Knien heraus beziehungsweise mit geradem Rücken. Auf Fachportalen wie unter www.medi.biz/lumbamed finden sich Übungsprogramme zur Mobilisierung, Stabilisierung und Kräftigung der Rückenmuskulatur und weiterführende Informationen. Auch eine gesunde Ernährung und regelmäßiges Trinken unterstützen den Stoffwechsel und halten den Körper fit. Bei Übergewicht entlastet jedes Kilo weniger den Rücken. 

Den Schmerzen mit Orthesen begegnen

Bei Rückenschmerzen können Rückenorthesen für Linderung sorgen. Es gibt Varianten mit funktionalen Elementen wie Stabilisierungsstäben, Gurtsystemen oder Pelotten. Atmungsaktive Materialien sorgen für ein angenehmes Hautklima. Bei unspezifischen Rückenschmerzen wie einer Lumbalgie kommen Produkte wie die Lumbamed plus Rückenorthesen von medi zum Einsatz. Die Pelotte mit 3D-Massagenoppen ist flexibel positionierbar und massiert gezielt die Schmerzpunkte im Bereich der Lendenwirbelsäule und des lumbosakralen Übergangs zum Kreuzbein, also kurz oberhalb des Gesäßes. 

Von einer Facettengelenksarthrose spricht man, wenn die sogenannten Facettengelenke durch Abnutzung geschädigt sind. Sie verbinden die benachbarten Wirbel der Wirbelsäule miteinander. In diesem Fall kann eine Rückenorthese mit integrierten Stützelementen und einem Doppel-3-Punkt-Gurtsystem die Lendenwirbelsäule entlasten. Zur Stabilisierung, Korrektur und Entlastung dient eine Orthese mit Stützelementen, variabler Pelotte und individuell anpassbarem Gurtsystem. Rückenorthesen können bei medizinischer Notwendigkeit ärztlich verordnet werden. Sie werden im medizinischen Fachhandel angepasst.

Foto: djd/medi/Tom Schwarz