Akku leer? So kehrt die Energie zurück

(djd). Morgens geht es nur schwer aus den Federn, mittags ist man schon wieder reif fürs Sofa und abends völlig erledigt: Manchmal fühlt sich der Alltag wie ein mühsamer Kraftakt an. Doch wer ständig auf Sparflamme läuft, sollte genauer hinschauen, denn hinter der anhaltenden Müdigkeit kann mehr stecken als ein voller Terminkalender.

Kleine Vitamine, große Aufgaben

Neben Schlafmangel und Stress wird die Vitalität oft auch durch eine unzureichende Nährstoffversorgung beeinträchtigt. Eine wichtige Rolle spielen hier die acht B-Vitamine. Sie wirken im Stoffwechsel eng zusammen und helfen dem Körper, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße in nutzbare Energie umzuwandeln. Zugleich sorgen unter anderem die Vitamine B1, B6, B12 und Biotin für eine normale Funktion des Nervensystems. B5 unterstützt die normale geistige Leistung, während B6, B12 und Folat zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen. Eine ausgewogene Ernährung bildet die Basis. Gute B-Vitamin-Lieferanten sind etwa Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, grünes Gemüse, Eier und Milchprodukte. Vitamin B12 steckt natürlicherweise vor allem in tierischen Lebensmitteln.

Versorgung nicht immer gesichert

Allerdings ist eine ausreichende Versorgung nicht immer selbstverständlich. Denn einige B-Vitamine reagieren empfindlich auf Hitze, Licht und Sauerstoff, sodass bei längerer Lagerung, beim Kochen oder Warmhalten von Speisen wertvolle Nährstoffe verloren gehen können. Deshalb Gemüse möglichst schonend dünsten und frisch zubereitete Mahlzeiten bevorzugen. Bei unzureichender Versorgung kann ein Nahrungsergänzungsmittel wie der Vitamin B-Komplex Pflüger PUR sinnvoll sein. Er wurde von Apothekern entwickelt und enthält alle acht essenziellen B-Vitamine sowie Cholin und Myo-Inositol. Bioaktives Folat und direkt verwertbares Vitamin B12 ergänzen die Rezeptur.

Frischekicks gegen das Tief

Und wenn zwischendurch die Müdigkeit zuschlägt? Dann können schon kleine Maßnahmen helfen. Tipps hierzu finden sich auch unter www.pflueger.de. So bringen ein großes Glas Wasser trinken, das Fenster weit öffnen oder ein paar Dehnübungen den Kreislauf in Schwung. Auch eine Wechseldusche oder ein kurzer Mittagsschlaf von 15 bis 20 Minuten schenken neue Frische. Langfristig sind regelmäßige Erholungspausen und ausreichend Schlaf wichtig, damit Körper und Geist regenerieren können. Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft fördern zudem die Durchblutung und Sauerstoffversorgung.

Foto: djd/Homöopathisches Laboratorium/Getty Images/VioletaStoimenova